O aumento da expectativa de vida é uma realidade ao redor do mundo. Isso gera inúmeras preocupações com a qualidade de vida em diferentes âmbitos, inclusive relacionadas com a saúde do maduro de forma geral.
Afinal, o aumento da expectativa de vida deverá vir com maior qualidade aos mais velhos, para que possam aproveitar os anos de sua vida com bem-estar e tranquilidade. Portanto, buscar formas de garantir isso é fundamental para anos mais confortáveis.
Mas como ter uma vida adulta mais saudável e qualificada? Pensando nisso, destacamos alguns pontos essenciais que merecem atenção em relação aos cuidados que devemos ter, a fim de aumentar a qualidade de vida dos nossos seniores.
Continue no texto e descubra quais são!
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7 cuidados essenciais com a saúde do maduro
Envelhecer com saúde é fundamental. Portanto, saiba quais são os cuidados com a saúde do maduro que devemos ter para garantir a eles os melhores anos!
1. Acompanhamento médico regular
A saúde nessa fase da vida ganha um sentido um pouco diferente. Enquanto jovens e adultos, saúde é sinônimo de não estar doente.
Já um maduro pode ser muito saudável, ainda que seja portador de uma ou mais condições que afetam sua saúde. Algumas doenças surgem após os 60 anos e, apesar de afetar aspectos da vida de seus portadores, podem ser tratadas e passarem quase imperceptíveis por muitos anos.
O fator mais importante para ser um sênior saudável é a prevenção, de preferência que ele tenha realizado ao longo de toda a vida adulta. O acompanhamento médico é decisivo e deve ser composto por consultas de rotina e exames preventivos.
Exames necessários:
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- Hemograma completo
- Glicemia (para prevenir o diabetes)
- Colesterol e triglicérides
- Exames de fezes e urina
- Função hepática TGO e TGP
- T4 e TSH para avaliação da tireóide
- Exames de imagem como ultrassom, raio-x, ressonância magnética ou tomografia para sintomas específicos
2. Adapte a casa
É importante adaptar a casa às necessidades do maduro porque com o avanço da idade, podem surgir dificuldades para andar, devido a dores nas articulações, falta de massa muscular ou perda de equilíbrio, além de poderem ter dificuldade em enxergar ou mesmo estarem confusos. Por isso, é importante eliminar todos os perigos do interior e exterior da casa para tornar o ambiente mais seguro.
Algumas das adaptações que devem ser feitas na casa do sênior incluem:
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- Ter divisões espaçosas e amplas, com poucos armários ou vasos de plantas
- Prender fios de eletrodomésticos à parede
- Dar preferência aos móveis sem quina
- Colocar pisos antiderrapantes, principalmente na cozinha e banheiro
- Ter as divisões bem iluminadas, optando por ter vários candeeiros e cortinas claras
- Guardar os objetos pessoais mais utilizados em locais de fácil acesso, como armários e gavetas baixas
- Retirar o tapete do chão de todas as divisões da casa, deixando apenas um à saída do box
- Não encerar pisos, nem deixar nada molhado no chão
- Substituir ou consertar móveis instáveis
- Evitar cadeiras muito baixas e também camas muito altas ou muito baixas
- Usar maçanetas de fácil abertura, evitando as que são redondas
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Além de adaptações no banheiro e no quarto dos seniores.
3. Fique atento a rotina dos seniores
Algumas limitações chegam com o avanço da idade, o que torna fundamental que estejamos atentos para as necessidades dos mais velhos e a sua rotina. Ajudar em situações e tarefas que, hoje, são mais difíceis de serem realizadas não é problema nenhum.
Entretanto, não tente limitar as atividades que os maduros ainda conseguem fazer. Isso, além de frustrante, os deixará mais estressados, causando muitos problemas.
Monitorar as atividades diárias dos mais velhos também é uma boa pedida.
4. Ajude-os a investir na vida social
Todos nós precisamos ter vida social para ter uma melhor qualidade de vida e bem-estar físico e mental. Portanto, insista para que o maduro realize atividades de lazer, que o deixe relaxado, além de incentivar encontros com amigos e familiares e outros.
Ter momentos que sejam prazerosos é muito importante para a saúde mental do sênior, mas também para a sua saúde física. Estimule que seu maduro tenha encontros em grupo, faça passeios e mais.
5. Estimule a prática de exercícios
Realizar exercícios físicos é muito importante para todos nós, mas principalmente para os maduros, ajudando a fortalecer os músculos e criar maior resistência física.
As atividades mais indicadas para a população acima dos 60 anos são as mais moderadas, como hidroginástica e caminhadas, por exemplo. A liberação para praticar exercícios deve vir do médico, normalmente um geriatra que, conforme a condição do maduro, indica as melhores alternativas.
6. Cuidados com a alimentação dos seniores
É pela alimentação que todos nós consumimos a quantidade de vitaminas e nutrientes essenciais para a boa saúde. Portanto, é essencial que os maduros tenham uma alimentação saudável e balanceada, rica em nutrientes importantes para o corpo humano.
Dê preferência aos alimentos naturais e dê adeus aos processados. Produtos com alta quantidade de carboidratos também devem ser retirados do cardápio diário dos seniores, a fim de evitar problemas e complicações de saúde.
Ainda, é possível apostar em dietas diferentes, como a dieta do mediterrâneo.
7. Cuide da saúde mental do maduro
Cuidar da saúde mental é um hábito que deve acompanhar todas as fases da vida, mas pode se tornar ainda mais importante em momentos de adaptações como acontece nessa fase da vida. As limitações e os sentimentos trazidos pelas transformações do processo natural de envelhecimento podem desencadear sensações desafiadoras.
A perda de pessoas próximas, as mudanças corporais e algumas limitações físicas ou até mesmo mentais podem gerar algumas emoções negativas, que podem se tornar problemas mais graves como a depressão. Além dos impactos sofridos após a COVID e o isolamento social, que podem ter intensificado ainda mais esses impactos.
Ao contrário das doenças físicas, os problemas que afetam a mente muitas vezes são silenciosos e não demonstram sinais tão claros quanto às marcas corporais ou sintomas facilmente identificáveis, por isso é importante estar atento ao comportamento dos maduros para perceber qualquer alteração o quanto antes.
Finalizando, os cuidados com seniores fazem parte da promoção da vida humana digna em sua plenitude. Com o aumento da população madura em nosso país, é essencial que mais e mais pessoas conheçam os fundamentos dos cuidados com eles.
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Agora que você já conheceu esses cuidados essenciais com a saúde do maduro, conta pra gente: quais desses tópicos você já aplicou na rotina?
